Si nos sentimos demasiado cansados para realizar una tarea, simplemente podemos salir a caminar. El cuerpo necesita movimiento, señala el neurocientífico. Y «caminar en la naturaleza es una excelente manera de procesar y calmar los pensamientos», afirma. Para terminar, el especialista recomienda hacer una lista de las tareas ya realizadas, en caso de sentir que no se ha hecho lo suficiente o de estar demasiado impaciente.
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Los hábitos alimenticios también influyen. Si bien los productos lácteos no producen mucosidad directamente, en muchas personas la espesan y dificultan su eliminación. Los alimentos fritos, el exceso de azúcar, las especias picantes y las bebidas carbonatadas pueden tener un efecto similar. Llevar un diario de alimentos para registrar las reacciones individuales resulta útil. En la mayoría de los casos, las molestias se resuelven con cambios en el estilo de vida, pero existen señales de alerta que requieren una visita al médico. Estas incluyen síntomas que persisten durante más de cuatro semanas, sangre en el esputo, dificultad para respirar o tragar, pérdida de peso inexplicable y ronquera persistente. Prestar atención a las señales del cuerpo y eliminar los factores desencadenantes ayudará a aliviar las molestias y recuperar el bienestar
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