Transformar la ira y la tristeza
Cuando estamos invadidos por la ira, el neurocientífico recomienda cantar para «liberar endorfinas que permiten reducir los sentimientos de frustración y de ira». Si se trata más bien de una ola de tristeza, «la gratitud es un medio científicamente probado para aumentar la positividad y la felicidad en el cerebro».
Lograr alcanzar los objetivos
Algunos comportamientos o estados mentales pueden afectar nuestra capacidad para alcanzar nuestros objetivos. La pereza, por ejemplo. En ese caso, no dudamos en tomar una ducha fría, según el neurocientífico: «la inmersión en agua fría es uno de los medios más eficaces para aumentar rápidamente los niveles de dopamina, neurotransmisor responsable de la motivación y de la acción para alcanzar objetivos», explica el profesional.
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Los hábitos alimenticios también influyen. Si bien los productos lácteos no producen mucosidad directamente, en muchas personas la espesan y dificultan su eliminación. Los alimentos fritos, el exceso de azúcar, las especias picantes y las bebidas carbonatadas pueden tener un efecto similar. Llevar un diario de alimentos para registrar las reacciones individuales resulta útil. En la mayoría de los casos, las molestias se resuelven con cambios en el estilo de vida, pero existen señales de alerta que requieren una visita al médico. Estas incluyen síntomas que persisten durante más de cuatro semanas, sangre en el esputo, dificultad para respirar o tragar, pérdida de peso inexplicable y ronquera persistente. Prestar atención a las señales del cuerpo y eliminar los factores desencadenantes ayudará a aliviar las molestias y recuperar el bienestar
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